山药莲子粥 营养价值：山药具有温补、强身健魄的功效，莲子也是丰富钙源，同样具有强身功效。用料：莲子、银耳、山药适量、小米和大米若干 做法：二米洗净，加入山药块，莲子汤和一朵银耳，放入隔水炖煲四小时 熟悉取山药块放料理机打泥，再勺入煮熟的粥即可。
小米山药粥。制作所需的材料有新鲜山药50克以及适量小米，具体制作方法：首先要将山药去皮，并清洗干净切段后捣碎备用，然后取适量的小米淘洗几遍后放入锅内煮粥，待粥煮绵之后放入山药搅拌均匀，再煮约15分钟就可以了。八宝粥。
十个月宝宝营养粥食谱之小米山药粥 原材料：新鲜淮山药、小米、白砂糖 作法：将淮山药清洗、捣烂，与小米同煮；待熬成粥时，随后加适当白砂糖，搅拌就可以。十个月宝宝营养粥食谱之红萝卜玉米渣粥 原材料：玉米糁、红萝卜 作法：先将玉米糁放放锅里烂；随后将红萝卜剁碎，放进锅中通煮，煮开解除服用。
粥类食物的营养丰硕，易消化吸收，是非常合适10个月宝宝食用的，所以妈妈们应该要学会一些营养粥食谱。小米山药粥、胡萝卜玉米渣粥、八宝粥、花生粥、鱼肉松粥等都是非常不错的营养粥，易于消化，并且养分非常丰盛，很适宜10个月的小宝宝吃。
小米粥 材料：小米、水 做法：小米洗净，浸泡30分钟。加入适量水，用小火煮至小米软烂，搅拌成糊状。适合6个月以上的宝宝。 南瓜粥 材料：大米、南瓜 做法：南瓜去皮切块，蒸熟后捣成泥。大米煮成粥，加入南瓜泥搅拌均匀。适合6个月以上的宝宝。
当宝宝慢慢长大到九个月，妈妈在为此高兴的同时，是不是也在想九个月的营养粥怎么做，做什么给宝宝吃更好呢？只要宝宝吃得好，吃得营养健康，妈妈做什么都会开心。那么，接下来就让我们到宝宝营养粥中去看看宝宝九个月了吃什么好。西兰花牛骨髓清粥 营养价值：牛骨髓高蛋白，低脂肪，具有润肤功效。
孕妇必须每天摄入80～90克蛋白质，1．5mg钙和0mg磷，否则胎儿会发育不良，生后易患佝楼病。此期因子宫增大压迫肠道，容易引起便秘，所以应多喝水并供给富含纤维素和果胶的蔬菜、水果，如芹菜、韭菜、苹果、梨等，以利通便。怀 孕后的最后两个月，胎儿生长最快，其体重的一半大约是在此期增加的。
蛋白质：增加优质蛋白质的摄入，如鱼、禽肉、蛋、豆类、坚果等，有助于胎儿的组织发育。碳水化合物：选择全谷物、糙米、燕麦等复合碳水化合物，提供持续能量。脂肪：适量摄入健康脂肪，如橄榄油、坚果、鱼类中的Omega-3脂肪酸，有助于胎儿大脑发育。
鸡蛋：富含优质蛋白质、胆碱和多种维生素，有助于胎儿大脑发育。瘦肉：如鸡肉、牛肉、猪肉，提供铁和蛋白质，预防贫血。鱼类：如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，促进胎儿大脑和视力发育。注意避免高汞鱼类（如鲨鱼、剑鱼）。豆类：如黄豆、黑豆、鹰嘴豆，提供植物蛋白和纤维。
孕妇在怀孕期间一定要多吃一些鱼类，因为鱼类食物含有非常丰富的营养元素，多吃一点鱼类食品能够让胎儿更加的健康，也能够让胎儿吸收更多的营养。而且因为鱼类含有非常丰富的营养，所以能够促进胎儿的大脑发育，让胎儿变得更加的聪明。
富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。
粮谷类食物，包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类。这些食物可提供能量，供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维。每日最低摄入量应在200克以上。蔬菜、水果类食物。它们主要供给孕妇维生素和无机盐，如胡萝卜素、维生素 C、维生素B钙和铁。
鸡蛋 鸡蛋含有丰富的蛋白质，每天一个必须。我记得怀孕时，老公问了很多朋友，他们一致认为，怀孕期间，多吃鸡蛋对宝宝好。怎样的鸡蛋呢？最好是白煮蛋，是最有营养的。其次，是水蒸蛋。炒蛋的话，建议孕妇少吃，高温油炸过，不仅营养成分流失了而且有点油腻。
怀孕初期孕妇可以多喝富含蛋白质的糖水，鱼头豆腐汤，瘦肉鸡蛋汤都是不错的选择。几乎每个女性怀孕后，医生或者是家属都会叮嘱她，不能吃这个，不能吃那个，总之一切饮食都需要为孩子考虑。
中期吃些含丰富的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和各种维生素。鸡、鸭、鱼、肉海、鲜之类的都可以吃。还可以补充铁、盖、维生素等保健品和食品。怀孕期间容易便秘，多吃些含纤维性的蔬菜、水果，多喝水，养成每天大便一次的习惯。到后期宜吃些含碘的、坚果类的食物，有助于胎儿的大脑发育。
1、土豆这样做，不炒不炸不凉拌，筷子搅一搅，营养又美味的土豆饼就做好啦，不吃辣椒的可以把红线椒改成菜椒，老人孩子都可以吃，而且用来当作早餐饼也是非常的合适哦，做法快速又简单！ 用胡萝卜汁和面，不用一颗酵母，也能做出咸香诱人的小煎包。
2、把洋葱末、番茄末、鸡肉泥放到一个碗里，加入适量的淀粉和盐搅拌均匀。秋葵洗干净放入沸水中焯30秒，捞出沥干水分。把柄去掉，对半切开，去籽。搅拌好的鸡肉泥塞到秋葵中。平底锅放油，油热后放入秋葵，肉泥朝上，小火慢煎。煎到肉泥五成熟，翻面，煎至全熟即可。
3、毛豆炒肉丝 毛豆是夏天里特有的蔬菜，过了这段时间就变老了，而且 蛋白含量高，口感鲜嫩 ，很多孩子喜欢哦，大热天的，一定不要给孩子错过了哦。
关于五个月的宝宝辅食添加 4－5的婴儿，从母亲体内得到的铁已逐渐消耗掉，因此可加些富含铁质的食物，如蛋黄、鱼泥、鸡鸭血等，调入乳儿糕或米糊中，也可添加菜泥、胡萝卜泥、土豆泥等，以丰富营养。还可把水果汁改为水果泥。
如果宝贝5个月时还有生理性腹泻存在，给宝贝添加蔬菜泥，米粉可以增加肠道蠕动，促进大便成形；如果是偶发性腹泻，则需要暂停辅食，尤其高蛋白辅食，如蛋黄泥，鱼泥等，但蔬菜水和米汤则可以为宝贝补充水分和一些矿物质，避免因腹泻导致的脱水，引发电解质失衡。
个月宝宝辅食可以吃一些二分之一的鸡蛋黄、稀粥、菜泥、胡萝卜泥、果泥、肉汤等。需要提醒的是蛋白最好先不要添加，一方面鸡蛋蛋白比较容易引起宝宝血液过敏，另外鸡蛋蛋白很容易穿过宝宝肠道进入血液并且不容易吸收，建议1岁后再添加蛋白。
宝宝到了夏天多吃些苦瓜，也能让身体更强健，因为苦瓜是一种味道比较苦的绿色蔬菜，它能清热解毒也能促进消化增加食欲，宝宝吃了苦瓜以后能防止胃火过旺，也能让宝宝有良好的食欲，会摄入更多营养丰富的食物，能加快身体新陈代谢，也能促进身体发育。
家长平时给宝宝多吃鸡蛋，鸡蛋当中有着较为丰富的卵磷脂，有利于宝宝大脑的发育。宝宝适当的吃鸡蛋还可以增强记忆力，鸡蛋当中有着丰富的蛋白质，有利于身体的健康。要想宝宝更加的健康，也可以给宝宝多喝牛奶，牛奶当中有着丰富的蛋白质，钙以及氨基酸。
推荐食物一：配方米粉 这个阶段宝宝的营养需求，首选 富含铁 的食物。铁含量高并且吸收率高的食物有动物血制品、动物肝脏、牛肉等，但是，宝宝刚开始添加辅食，肉类吃的量比较少，另外，我们中国人的传统饮食就是植物性食物占比高，先添加肉类也不符合我们的饮食结构，如果有老人的家庭，估计家庭矛盾也会被激发。
多吃富含植物脂肪的食物：脂肪既可以滋润整个身体，使人面色光润，又能在代谢过程中转化成热量，供孩子活动使用。提供植物脂肪的途径：一是菜中或主食中多加些植物油，但油炸食品不宜多吃，二是吃些富含植物脂肪的小食品，如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黄豆等。
